| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 麦片圣诞松塔热量/卡路里135千卡 | |||

1、山药去皮洗净切块放烤盘里

2、烤箱选择蒸汽功能110度20分钟

3、将蒸熟的山药用勺子压成泥,加入切碎的蔓越莓拌匀

4、加入牛奶拌匀

5、把巧克力麦片四角切光滑

6、再从中间一分为二

7、把山药泥做成锥形塔状

8、把整形好的麦片错开插入山药塔上

9、昨晚做了一个麦片松塔,今早餐又快速的做了一个。这是看一眼就会做的美食,心动了就赶快做起来吧!
山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾补肺、清热、聪耳明目等功效;可与银耳、鸡胗、枣搭配;与藻类、鹿肉、油菜相克,同食可能会引起不适;
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