| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 剁椒蒸带鱼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于看电影254分钟消耗的热量60 | |||||
1、带鱼解冻，加入料酒和盐，腌制20分钟左右；
2、腌好的带鱼，整齐码放，表面上加剁椒酱；
3、打开美的电饭煲，放入电饭煲的蒸笼中；
4、盖上盖子，启动电饭煲的蒸煮程序即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与油豆腐、腐竹、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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