| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于高尔夫球89分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋调匀备用
3、起油锅倒入适量的食用油，下鸡蛋划散开来
4、加入青豆粒，胡萝卜丁，玉米粒，洋葱丁一起翻炒两分钟
5、倒入米饭一起翻炒，加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉，半茶匙生抽翻炒最后加入葱花翻炒出锅
6、简单快捷 美味的的什锦蛋炒饭就好了
7、成品
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与香椿、苋菜、黄豆搭配；与消炎片、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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