| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于背包旅行136分钟消耗的热量420 | |||||
1、制作材料。
2、红薯去皮洗净切块。
3、大米洗净，和红薯一起放入锅中，加适量水，煮成粥即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、益脾胃等功效；可与紫米、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、防癌等功效；可与排骨、糙米、大米搭配；与仔鸡、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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