| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 儿童馒头热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于冰上掷石游戏186分钟消耗的热量240 | |||||
1、把西红柿榨汁，把紫薯上屉蒸熟放凉捣成泥
2、我是用的酵母温水搅开静止一会，准备面粉和西红柿汁活成红色发酵面团，紫薯和面粉和成紫色面团，玉米和白面的活成黄色面团，盖上面碗发酵
3、发酵好准备模具，把面揉好擀成厚餅有模具刻下去，小马，小猫的形状，再用绿豆装上眼睛，绿豆我是提前蒸了下的，不会硬的。所有造型做好锅底做水冷水蒸就行开大火哦
4、停火后不要马上开锅等10多分钟，可爱的卡通馒头出锅了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、美容等功效；可与红菜苔、山药豆、白玉苦瓜搭配；与雪螺肉、木梨、黄螺相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与西红柿、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血脂、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、西葫芦搭配；与石榴、桂鱼 、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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