| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 肉末蒸玉米热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于柔软体操163分钟消耗的热量280 | |||||
1、玉米一个，用手掰到碗里。
2、瘦肉剁成肉末。放到碗里，加上蚝油、酱油、胡椒粉搅拌均匀后加入玉米，再次搅拌均匀备用。
3、取锅上炉加水开火。
4、再把刚才准备好的玉米肉末倒在盘中。放入锅中蒸15-20分钟。
5、然后关火起锅，撒上一把葱花。嘿嘿，可以开动了。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脑、预防高血压等功效；可与橙子、鸽子、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润肌肤等功效；可与小白菜、银耳、芒果搭配；与鹌鹑、海螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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