| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 南瓜奶油汤热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于走路47分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜去皮洗净切块、大米洗净，倒入破壁机。
2、加入适量清水，水位刚刚淹到南瓜就是，按下米糊功能键。
3、半小时左右就好了，制成的南瓜汤细腻柔滑，原汁原味。
4、倒入盘里后加入奶油，用牙签在汤的表面挑出自己喜欢的花纹，美美的南瓜奶油汤就做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、治疗高血压等功效；可与牛里脊、牛腩、绿豆搭配；与大闸蟹、羊骨、海鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、养胃等功效；可与枇杷、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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