| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 皂角米银耳羹热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于跳舞15分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、倒入称好的食材、冰糖。
3、倒入700ml的水。
4、选择浓汤功能。
5、在30分钟后，银耳羹已经非常细腻，这个时候可以提前结束浓汤功能。
6、看上去满满的胶原蛋白。
7、是不是非常细腻？
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、润燥通便等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、益胃等功效；可与墨鱼、鸡蛋、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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