| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉松饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于排球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉去皮掰成几段
2、将鸡蛋蛋黄蛋清分离，蛋黄放入香蕉的小碗中
3、分离好的蛋清
4、蛋清用打蛋器打成硬性发泡，香蕉蛋黄用勺子碾成泥，并加入两勺水，两勺面粉，搅拌均匀
5、这是搅拌好的蛋黄液（最好搅拌至没有小面疙瘩）
6、将一半蛋白加入到蛋黄液中，十字划匀（不可过度搅拌，以防消泡）
7、将蛋黄液倒入到剩下的蛋白碗里，十字划匀
8、无水无油的平底锅加热，锅热后在磨具中倒入适量面糊，小火加热
9、待底面凝固、表层液基本凝固时翻面
10、翻面后再加热约一分钟
11、可以了
12、非常的软糯清香！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、痔血、降血压等功效；可与冰糖、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与小米、基围虾、牡蛎 搭配；与鹅蛋、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
