| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 440千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 蚝油南瓜热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于灭火37分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜一个。
2、去皮。
3、切大块。
4、生花生米用袋子装好。
5、拿刀柄拍碎。
6、炒锅下猪油，倒入南瓜翻炒出香味。
7、加入适量的蚝油。
8、加入与瓜平齐的水。
9、倒入拍好的花生米。
10、煮至南瓜软烂。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与猪肉、枣、莲子搭配；与北极虾、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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