| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 165千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 芝麻焙煎汁山药泥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于游泳28分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、铁棍山药去皮洗净放盐水中浸泡一会儿
3、放入蒸锅中蒸制10分钟左右
4、待山药蒸熟后取出
5、加少许食盐趁热用勺底按压成山药泥
6、取适量山药泥放入一块干净纱布时拧成结后移至餐盘中，再淋入芝麻焙煎沙拉汁
7、开吃
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、解毒、尿频等功效；可与鸡胗、甘蔗、猪骨搭配；与油菜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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