| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜饼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于壁球2分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜去皮切成放入盘子中，放入蒸锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜放入料理机中打成泥
3、打好的南瓜泥倒入100克糯米粉中揉成面团
4、然后分成五份，做的过程中，如果做的过程中面粉有些干手上可涂抹一层水，
5、取面团压扁倒入适量的白糖，包起来，在用手掌心压扁，依次做好5个，
6、然后放入白芝麻中裹上一层芝麻两面都裹上
7、平底锅放入适量的油，油热放入南瓜饼，
8、煎至两面金黄就可以吃了
9、香甜可口^_^^_^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、五花肉、赤小豆搭配；与鲤鱼、荞麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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