| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 山药胡萝卜排骨汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于背包旅行100分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材1，排骨2，山药3，胡萝卜4，三宝妈多味圈圈面5，葱姜酱油（糖和盐适量）
2、山药和胡萝卜分别切片
3、排骨灼水后煮至八分熟
4、排骨捞出倒入调料汁
5、加入山药和胡萝卜搅拌均匀
6、上锅蒸15-20分钟
7、用排骨汤把圈圈面煮熟
8、出锅摆盘
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、解热毒等功效；可与南瓜、紫菜、白菜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、促消化等功效；可与乌鸡、白果、小麦搭配；与鲤鱼、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、香菇、大米搭配；与茼蒿、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
