| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 拼盘一一一守株待兔热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于街舞33分钟消耗的热量470 | |||||
1、肉松面包对切开、做大树根
2、威化饼干掰开、做土地
3、摆放好
4、黄瓜打成薄片、做树叶
5、卷起来、摆好、还有两个小树桩、
6、海苔剪出人的五官和头发
7、火腿肠刻出人的脸、摆放好
8、面包卷、刻划出人的身体、
9、海苔剪出耙子、
10、摆放好、
11、黄瓜皮切丝、做禾苗
12、摆放好、
13、胡萝卜刻出兔子
14、海苔剪出波浪丝、做人的思维幻想背景（您懂的）
15、把兔子和木桩圈起来、放在人的头部旁边、外面还放2个小圈圈、这是人的思维幻想、（您懂的）
16、好了、这个成语故事就完成了
17、守株待兔：比喻妄想不劳而获，或死守狭隘的经验，不知变通。
肉松面包的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西兰花、草鱼搭配；与水萝卜、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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