| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 牛油果拉丝三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于上课389分钟消耗的热量108 | |||||
1、咖啡吐司切四片
2、牛油果切开，挖出果肉放进保鲜袋里，碾碎
3、加入柠檬汁
4、把牛油果均匀滴涂在吐司片上
5、鸡蛋液放进挖好的空里
6、表面撒上马苏里拉奶酪
7、入烤箱200度烤10分钟
8、煎好培根和鸡蛋，放入两片直接即可食用
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、洋葱、西红柿搭配；与豆浆、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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