| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜饼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于高抬腿4分钟消耗的热量480 | |||||
1、妈妈发顺丰寄来的南瓜和红薯，为了不辜负妈妈的心意，不爱吃南瓜的人只有挖空心思做成点心。 南瓜切片，放饭上面蒸，饭好南瓜也好了。
2、南瓜不多我懒得搬搅拌机，用勺子把南瓜碾碎，和糯米粉奶粉白砂糖一起揉成面团，过程忘记拍了，然后捏差不多大小的面团，搓圆，用牙签压出形状，上面放上葡萄干，小南瓜就做好了。
3、水开后放锅里蒸15分钟就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与牛肉、芦荟、五花肉搭配；与海鱼、油菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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