| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 拼盘-掩耳盗铃热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于铲东西54分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜用刀刻出铃的样子！
2、火腿肠刻出人的脸
3、摆放在碗里
4、海苔剪出、五官、头发
5、洋葱剪出衣服、胡萝卜丝剪出衣领
6、摆好
7、茄子帽剪出下衣、茄子皮刻出鞋子、洋葱剪出裤子、火腿肠刻出手、
8、摆好
9、胡萝卜切条做成锤子、茄子皮做杆、胡萝卜切条做成撞钟的棒、黄瓜皮切长丝做绳子
10、摆好
11、海苔切丝、把胡萝卜心用星星花模压出星形、做成铃声的背景、（您懂的）
12、摆在铃的旁边
13、锅中倒入适量油、下入老干妈豆豉炒香
14、下入米饭、炒一会儿、到入适量酱油炒香、起锅
15、把米饭放在人的下面当土地、好哒、完成了！
16、这个故事汉语释义：自己把自己的耳朵捂住偷铃铛,以为自己听不见,别人也不会听见.比喻自欺欺人.
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、西兰花、草鱼搭配；与醋、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益肝、抗衰老等功效；可与明虾 、海虾、五花肉搭配；与黑鱼、鱿鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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