| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 什锦西米捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于芭蕾舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅中放水煮沸，放入小西米。
2、煮至外圈透明中间有个白点时捞出过凉水。
3、把锅中的水倒掉重新烧一锅沸水，放入过了凉水的小西米。
4、小西米煮至透明捞出过冷水，放碗里备用。
5、准备一瓶什锦水果。
6、把什锦水果和碗里的西米拌匀即可，放冰箱冰一下会更好吃哦。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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