| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于弹风琴24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去籽以后蒸熟，大约20分钟
2、澄面加开水和均匀即可。备用
3、面粉里加入白糖，南瓜，澄面，和均匀，即可
4、和好的面
5、切上一小块，搓成长条、切段，按圆/薄
6、放入备用的面包糠两面沾上即可
7、放入150度的油温炸之两面金黄，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、牛腩、牛里脊搭配；与虾、辣椒、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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