| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 42千卡 | 52千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 感恩节烤鸡热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于自行车测功器22分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。
2、土豆切成片状。
3、炒锅里放入鸡翅根，加入豉油鸡汁和可以没过鸡翅根的水。
4、炒锅上面放上蒸屉，切好的土豆片放里面盖上盖子开火。
5、土豆先蒸好后取出过筛成泥。鸡翅根一直煮到汤汁比较少并且十分浓稠的时候要注意不停翻以免糊底，汤汁收到剩个锅底的时候关火。
6、取出一些汤汁倒入土豆泥中搅拌均匀。
7、煮好的鸡翅根剩下两个备用，其余的全部把肉切掉去骨。
8、生菜铺在盘底一层，中间摆上鸡肉。
9、拌好的土豆泥覆盖在鸡肉上用勺子抹出鸡的身体形状。
10、两边粘上两个鸡翅根当鸡腿，用刷子粘上煮鸡肉的汁刷在土豆泥上。
11、将青桔切片，番茄和苹果切块。
12、围在烤鸡的周围即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与番茄、青鱼、桃子搭配；与紫甘蓝、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、鲫鱼搭配；与河蟹、鱼头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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