| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 全麦黑芝麻蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹长号28分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋打在盆中，倒入白糖，手动搅拌均匀
3、黄油微波炉叮一下，化成液体，加入蛋液中，拌均匀
4、加入全麦粉
5、加入黑芝麻
6、搅拌均匀
7、加入适量的水，用勺子盛起来可以流下去的稠度就可以了
8、取适量面糊放入煎盘中，晃动煎盘让面糊均匀摊开
9、小火煎制一面金黄，再翻面煎制金黄即可，用铲子在锅内顺势卷起
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与明虾、银鱼、韭菜搭配；与糖精、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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