| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 胡萝卜蔓越莓汁热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于马路散步62分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡萝卜洗净切小丁，菠萝肉切小丁
2、所有材料放入豆浆机中，加入凉开水
3、合上机头，接通电源，启用果汁功能，按开始启动
4、程序结束，豆浆机有提示音，捞一勺看看非常细腻
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、消食等功效；可与羊排、莴笋、鲈鱼搭配；与白萝卜、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃消食、消除水肿等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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