| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打篮球81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼去头尾，洗净去脏，上面剖十字花格。
2、切成寸段。
3、摆入盘中，加入盐、葱、姜、料酒腌制十分钟左右。
4、加入蒸鱼豉油，浇上一勺熟油。
5、入蒸锅六七分钟。
6、关火后再闷两三分钟，取出。
7、将葱姜拣出，再摆上些葱花与红椒丝做点缀。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与北豆腐、豆腐干、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
