| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 盐焗鸡粉蒸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于唱歌518分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，葱切段姜切丝
2、鸡腿加料酒，用盐焗鸡粉全部抹匀
3、淋上芝麻香油，抹匀
4、包上保鲜膜，腌制至少4小时，腌制过夜最好
5、冷水下锅蒸，大火烧开后改中火
6、蒸约15分钟，关火继续焖5-8分钟
7、把蒸好的鸡腿泡进冰水了，再斩块食用
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
