鸡蛋泡面的热量和减肥功效

泡面一包、鸡蛋一个、青菜几片、配料包一包

1、锅里倒入大半碗水烧开倒入泡面放锅里煮熟按自己喜好，喜欢吃q点就不要煮太烂，喜欢比较好嚼就煮烂点。按个人口味加入配料包调料起锅装盘备用
2、把锅洗净烧热放油加热把煎蛋模具放锅一起烧热便于蛋脱壳。把一个鸡蛋敲摔打入煎蛋器中开始大火然后改中火，慢慢转动锅让蛋受热均匀轻轻的用筷子缘煎蛋模具周围插下去让蛋脱离模具。喜欢吃蛋黄没熟的就可以起锅，要熟的翻一面煎熟。起锅夹到泡面中放好
3、锅洗净加入水放少许盐水开后把青菜放入加点油烫熟捞起按自己喜好摆放好青菜。这样一道好看又好吃的泡面就煮好了

食材功效信息

泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与生菜、玉米、茼蒿搭配；与甲鱼、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

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