| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 韩式饭团热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于瑜珈201分钟消耗的热量210 | |||||
1、闷好的米饭备用！由于早上起早忙于做早餐、没来得急，环节跟拍，不过我讲解的比较详细，一看便懂。
2、胡萝卜，圆葱，青椒切丁，放入锅中加少许盐炒熟、后备用，注意要少放油
3、鸡蛋煎熟备用
4、虾调线，洗净下锅煮熟！在去皮，只留虾尾。
5、把炒熟的蔬菜丁，鸡蛋、米饭放一起，抓匀，在和入海苔碎
6、把煮熟去好皮的虾放入手心立起来，尾部朝上，然后往手心里添饭，用手握团捏成球的形状。
7、依次捏成团后、摆盘。就可以吃了、孩子都喜欢吃海苔，所以这道菜是孩子放不了的口味。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、抗早衰、催乳等功效；可与枸杞、燕麦、香菜搭配；与水芹菜、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、卷心菜、菠菜搭配；与白萝卜、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与银鱼、海虾、青椒搭配；与鹅、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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