| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 40千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 红薯燕麦米糊热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于吹雪机52分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。
2、将大米，燕麦分别淘洗干净。
3、将上述食材同放入破壁机。
4、加入清水至1000毫升刻度处。
5、选择米糊功能，启动。
6、米糊制作好后，倒出即可享用。
7、也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促进消化等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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