| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 咖喱花菜年糕热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于剪指甲457分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、年糕、咖喱块
2、将年糕放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
4、接着，加适量的清水煮开至熟。
5、然后，合入切好的年糕，搁入咖喱块翻动一下煮开。
6、最后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、调味翻匀，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、提高免疫力、解毒等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、西红柿搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、美容益寿等功效；
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