| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 杨枝甘露热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于下坡滑雪56分钟消耗的热量300 | |||||
1、西米用锅煮熟，芒果三分之二切块，三分之一切小粒，红心柚子要小碎粒。
2、牛奶，椰浆，芒果块，砂糖都倒入搅拌机，要成浆糊状倒入碗中。
3、最后加入芒果粒，红心柚子即可，最好放冰箱冷藏一会儿再享用。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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