| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉抹茶奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于水中柔软体操40分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材：香蕉，牛奶，酸奶，抹茶粉；
2、香蕉去皮，切片；
3、将香蕉片，适量牛奶，抹茶粉倒进豆浆机里；
4、调入酸奶；将牛奶加至700毫升处；
5、豆浆机机头安装上超微劲磨器；
6、豆浆机通电；
7、选择“果汁”程序，启动；
8、将奶昔盛出，放入香蕉片即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清肠、治疗便秘等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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