银耳南瓜粥的热量和减肥功效

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与粳米、小麦、黑豆搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、美容等功效；可与枸杞子、冰糖、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与火腿、枣（鲜）、赤小豆搭配；与明虾、山药、黄鳝相克，同食可能会引起不适；