| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 营养泡面热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于写作业39分钟消耗的热量108 | |||||
1、泡面一包
2、青菜干(万年青菜干，很多地方都有卖的，买不到可以在网上买些，家庭备用）
3、虾皮
4、葱花
5、泡面放碗里把食材放上面，加入开水泡5到8分钟分钟即可！也可加入火腿肠，根据自己口味。一碗营养又好吃的泡面就完成啦！你也来试试吧！
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与豆腐、紫菜、南瓜搭配；与红枣、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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