| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲜蔬鱼豆腐奶白汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于草地保龄球62分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所需食材
2、蔬菜洗净改刀备用
3、锅内放少许油，烧热，放入蔬菜、鱼豆腐翻炒断生
4、放入适量的清水，煮至开锅
5、放入好侍西趣奶炖小方
6、煮至完全化开、汤色奶白即可出锅
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗衰老等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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