| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于槌球250分钟消耗的热量150 | |||||
1、扇贝洗净，需要多冲几遍
2、大蒜做成蒜蓉，我是用夹蒜器夹的。姜切丝，葱切丝
3、把扇贝掰开，摆盘，放上蒜蓉，粉丝，姜丝，葱丝
4、水烧开，上屉蒸三分钟即可
5、出锅。吃的是新鲜扇贝。所以没有用酱油，就直接吃啦
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、抗癌、软化血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、蚕豆、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
