| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇头 | 克 | 177千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 海蜇头热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于看书136分钟消耗的热量78 | |||||
1、海蜇头先沥干
2、配料切好，黄瓜，红辣椒。摆出好看的花样
3、把海蜇头加入调味包拌好，放在摆好的盘中间
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、软坚散结、清热化痰等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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