| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 3270千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 核桃红糖粉热量/卡路里3270千卡 | |||
 热量3270千卡,相当于帆船运动1090分钟消耗的热量180 | |||||
1、核桃，每到这个季节，我都会买一些回来，把核桃剥开来，我买的是纸皮核桃，两个核桃一压，就成；
2、边看电视，边剥，不一会，就已经满满一盒的核桃肉了；
3、放入搅拌机，几秒功夫，就是核桃碎末了，这个全程都是大儿子帮忙；
4、看看，是不是很细腻；
5、准备，把红糖一起加入，这个红糖是今年的新糖，正宗的土红糖；
6、搅拌，均匀，就可以了，随吃随取；密封保存；
7、早上可以吃一瓢，也可以当零食，偶尔吃一瓢；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、抗癌等功效；可与杏仁、鳝鱼、芹菜搭配；与野鸡肉、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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