| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 白鸽焗饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于上网479分钟消耗的热量90 | |||||
1、白鸽切块洗干净
2、加盐，糖，鸡粉，生抽，老抽，油，柱侯酱，耗油腌制…
3、姜丝葱白加油生抽腌汁…香菇切条，杞子泡水备用…
4、煲里放滴油少许盐煲饭…
5、另起锅炒香白鸽…
6、装出白鸽
7、这时饭差不多了…
8、把鸽子和香菇杞子倒入，碗汁也倒进去，继续焗一会…
9、开锅撒上葱花即可
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调经止痛、滋养、滋肾益气等功效；可与玉米搭配；
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