| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 138千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 腊味土豆泥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于单板滑雪22分钟消耗的热量378 | |||||
1、土豆去皮洗净切小块、装入高压锅加水刚好没过土豆、压15分钟、拿出沥水，趁热压成土豆泥备用（高压锅一定要气消完了再打开）
2、（腊肉、洋葱、大青椒、大红椒）、切粒备用
3、锅烧热加油炙热、锅内留底油、下腊肉、洋葱、青红辣椒、炒香后下土豆泥搅匀.到入碗中，翻在盘中
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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