| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 芝麻酱热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于网球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、将白芝麻洗净，我买的是本地农民自己种的芝麻，颜色稍微差了点，但是很香。
2、将芝麻晾干再小火炒制，炒出香味，炒熟的芝麻会蹦起来。
3、花生小火炒熟
4、花生油烧热晾凉备用。
5、将芝麻和花生用碾磨机碾碎倒入花生油拌匀即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肺止咳、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、粳米、莲子搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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