| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 964克 | 鸡汤香菇馄饨热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡,相当于割稻689分钟消耗的热量198 | |||||
1、香菇。胡萝卜切碎。蒜头爆香下去炒。
2、猪肉一点。先加点生粉。一个鸡蛋搅拌。猪肉会比较嫩。和香菇一起炒香
3、炒好加入切碎的马蹄。包馄饨必备。哈哈
4、馄饨包法和昨天的菜谱一样。放上馅料。皮四周全部要沾水。
5、皮向上一包。中间一挤，就完成啦。注意，混沌皮四周全部要涂水。一点没涂下水煮进水容易破。
6、开水下锅煮到浮起来。馄饨皮变得有点透。馅料都是炒熟的。所以很快就熟了。
7、今天的鸡汤底是用鸡翅。胡萝卜。马蹄。枸杞。黄芪。扇贝。昨天的是用鸡壳。
8、馄饨捞起。加入鸡汤。还有我喜欢的辣椒酱。
9、好吃(??ω?)?。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补肾气、润肠胃等功效；可与菠萝、洋葱、大蒜搭配；与红螺、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、香菇搭配；与西红柿、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、健脾、改善贫血等功效；
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