| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 青椒炒黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于瘦身操3分钟消耗的热量354 | |||||
1、木耳开水煮熟
2、把开水煮熟的木耳捞起晾干水
3、炒甜椒与青椒
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、贫血、抗癌等功效；可与豇豆、圆白菜、荸荠搭配；与萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
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