| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 黄芪荞麦小米粥热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡,相当于大提琴858分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备适量荞麦、小米、糯米，淘洗赶紧
2、红枣、黄芪洗净
3、所有材料放入电炖锅，加适量水，选择“慢炖”键
4、慢炖一夜，第二天早上，热腾腾地吃吧！
5、非常美味！
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛痰、解毒敛疮、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肝、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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