| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 香肠荷兰豆热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于吹号角306分钟消耗的热量120 | |||||
1、将荷兰豆去筋后清洗几遍，放着备用。
2、将火腿肠去皮，切成如图所示的形状。
3、开火，锅烧热后加油加热，先把火腿肠放进去炒一分钟后，再将荷兰豆放进去混合炒，大火。
4、快熟时加入食盐和味精，大火三、四分钟就可以出锅了！
5、多晒几张，色香味俱全！
6、搭配苹果沙拉，口水有没留下来呢？想吃就赶快行动吧！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、益脾和胃、治疗便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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