| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 芝士蔓越莓焗番薯热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于抄写154分钟消耗的热量138 | |||||
1、红薯洗净表皮，放入保鲜袋，进微波炉高火叮3分钟.然后换一面叮2分钟.
2、取出红薯，用勺子压成泥，均匀铺在烤盘里！
3、在红薯泥上均匀铺满切成长条的马苏里拉芝士！
4、再点缀上蔓越莓干.
5、进烤箱180度上下火烘烤25分钟
6、烤完取出就可以了！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与鸡翅、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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