| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 玉米海带汤热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于滑翔飞行57分钟消耗的热量210 | |||||
1、胡萝卜去皮切小块。
2、玉米切段。
3、海带芽用水泡发，切小块。
4、猪脊骨飞水，洗净。
5、把所有材料放入汤锅，注上水，大火烧开，转小火煲1.5-2个小时。
6、放盐调味即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增加记忆力、防癌等功效；可与松子、大豆、豇豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与黄豆、大米、狗肉搭配；与杏、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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