| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 瑶柱东瓜汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于高台跳水44分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料。
2、干贝清洗后浸泡一会。
3、冬瓜洗净去内瓤，切成小块后倒进锅里后，大火烧开。
4、烧开后倒进浓汤宝，继续小火炖20分钟。
5、倒进干贝和泡干贝的水进锅里，继续煮20分钟即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、清热解暑、消渴等功效；可与火腿、排骨、菠菜搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、下气、降血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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