| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 百合鸡头米甜汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于背部训练73分钟消耗的热量210 | |||||
1、买回的新鲜鸡头米
2、新鲜百合处理干净
3、梨去皮切成小块
4、锅中放适量清水和冰糖煮沸
5、加入梨块
6、加入百合
7、再次煮沸后加入鸡头米，煮1分钟即可
8、我还加了几颗枸杞子
9、出锅装碗后再淋上糖桂花
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、预防高血压等功效；可与无花果、蜂蜜、猪肺搭配；与羊排、大闸蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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