| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 花样海螺面热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于郑多燕14分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜，菠菜洗净沥水
2、菠菜榨汁备用
3、胡萝卜榨汁备用
4、各加入面粉和成面团醒10分钟
5、把面团擀成0.5厘米的厚度
6、切成边长为1厘米左右的小方块，用寿司帘，大拇指按住小剂子往斜前方推
7、这是做好的
8、锅内多放些水少放些盐，水开放入海螺面
9、一定要斜45度角推才可以做出可爱的海螺面哦（这是以前做的有紫甘蓝的）
10、根据自己的喜好来调味
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、大米搭配；与樱桃、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与茄子、花生酱、羊肝搭配；与酸奶、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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