| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 胡萝卜银耳露热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于吹喇叭62分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳用水泡发洗净，胡萝卜削皮切小块
2、胡萝卜银耳一起放入豆浆机加水至1000ml，按米糊浓汤键开始工作(水放多放少可根据自己的口感喜好调节)
3、20分钟左右倒出加点白糖，胡萝卜银耳露便做好了，好美的颜色!
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、促进消化等功效；可与比目鱼、豆浆、鲈鱼搭配；与猕猴桃、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强心等功效；可与青鱼、百合、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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