| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤栗子热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于宗教舞212分钟消耗的热量300 | |||||
1、网购的板栗
2、用水冲洗干净
3、用厨房纸巾吸干水份
4、用刀或者剪刀在板栗上割一刀，不用太深
5、把割好的板栗排在烤盘上
6、倒入适量油，把每个板栗都均匀地刷上油
7、放入烤箱200度烤20分钟
8、取一小碗加入砂糖和开水搅成糖水，我还加了一勺糖桂花
9、把烤了20分钟的板栗取出，刷上准备好的桂花糖水，主要多刷点在开口上
10、接着再次放入烤箱180度烤10分钟
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、治便秘、增进体力等功效；可与薏米、仔鸡、红枣搭配；与羊肉、羊骨、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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